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冬天为什么更应该让孩子坚持学舞蹈

来源:www.yunshengqh.com 2017-10-27

  入冬,天气变冷无疑会影响部分舞蹈培训班的正常课程,迟到、请假现象也随着天气的变化日渐频繁起来了。

  每天早上躺在温暖的被窝,很多父母自己都起不来,上班还迟到,好不容易一个周末,从心理上就拒绝出门,更何况按时送孩子去上课,还是上舞蹈课。

  少儿舞蹈教育家姚丽说“老师是两个,第一位就是言传身教的家长,第二位才是传道授业的老师。”如果大人不带头做好榜样,孩子很容易养成拖拉懒惰、缺乏毅力、没有时间观念的不良习惯。

  俗话说得好“冬练三九,夏练三伏”孩子冬季练舞恰是锻炼身体,磨炼意志的最好时机。

  一、提升抗寒力

  冬季跳舞能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。

  二、增强抵抗力

  俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季人体受到冷空气的刺激,造血机能发生变化,对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季跳舞的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。

  三、保持活力

  冬天天气冷,身上裹着厚厚的衣服,人就容易犯懒不愿意动。而舞蹈课上一个多小时的有氧运动,可以让孩子有机会排汗排毒,促进身体的新陈代谢。

  四、缓解抑郁

  寒冷的冬天,心情都会因为环境受到影响。跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。尤其,孩子们聚在一起,由老师带着一起舞蹈,快乐无比,十分有益于身心健康!

  健康第一、舞蹈第二,天气越来越冷,舞蹈训练一定要根据温度,调整到有利于健康的状态,那么,冬季练舞有哪些注意事项呢?

  一、跳舞前需要做好充分热身

  充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气寒冷,再加上温度骤降,骨骼、肌肉都会很僵硬。而舞蹈却是一个需要全身肌肉与韧带都十分舒展的运动,所以在进行正式的舞蹈动作之前,我们必须要将全身的关节都活动开来。

  而热身运动也要遵循由慢到快,由轻到重的的过程,逐步加强颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕的活动度,这样才能进入到正式的舞蹈中去。

  二、跳舞的时候必须要注意保暖

  舞蹈训练都是在一个很大的场地中进行,空间开阔虽然给跳舞带来了很多的便利,但是温度也相对更低。所以在这样的场地中跳舞时,必须要注意衣物上的增加。在舞蹈服装里面多穿保暖衣裤,并且根据训练强度和体感随时增添衣服,防止着凉感冒。

  三、跳舞的强度一定要合理

  尤其是对于专业的舞蹈练习者来说,夏天是训练提高的最佳时机,这时候身体能够很自然的进入状态获得很好的练习效果。而冬天天气寒凉骨骼很硬,不适合进行基本功和柔韧性训练,最好还是用来加体能储备和一般性的舞蹈训练,保持住身形和跳舞的感觉。

  四、跳完舞不要立即喝热水

  跳舞也是一项比较消耗体力的运动,出了汗大家都喜欢喝点水补充一下,但是科学研究表明,运动完立刻喝水会加重胃肠负担,而喝水速度太快也会使血溶量增加过快,加重心脏的负担。

  所以,跳完舞后不能过量过快饮水,更不能喝冷水,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。这个时候我们可以休息一会儿,少量低频喝点热水。

冬天为什么更应该让孩子坚持学舞蹈


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